"tyle ze nie uznaje czegos takiego jak lekki trening, standardem jest teraz 40-30-20" o co chodzi w tym zdaniu robisz 40-30-20 seri czy powtórzeń . ja robie lekki trening codziennie czyli w sumie 9 seri i każda seria ma przeważnie od 30-50 powtórzeń ..... i po takim treningu nigdy nieodczuwam bólu tylko czuję na treningu że mięśnie [...]
DZIESIĄTKA NAJCZĘŚCIEJ POPĘLNIANYCH BŁĘDÓW W KULTURYSTYCZNEJ DIECIE 1. NIECIERPLIWOŚĆ Wielu kulturystów przechodzi od jednej diety do drugiej bez wystarczającego okresu przeznaczonego na prawidłowe zapoczątkowanie kolejnej metody żywieniowej. Takie przestawienie zajmuje przynajmniej trzy tygodnie. Jeśli rozpoczynasz dietę bogatą [...]
Dzięki Seba za radę, ale tu jest pewne ale. Gdyby zachowywał się tylko po treningu beznadziejnie pewnie nie miałabym problemu, chodzi o to, że facet na treningu zachowuje się ,przepraszam za wyrażenie, jak ostatnia świnia. Staram się o tym nie myśleć skupić się ns treningu. Ale facet ewidentnie znajduje wielką radość w poniżaniu nas i udowadnianiu [...]
GAS! Tak jak Gosia uważam, ze trzeba dokładnie policzyć co się je i ile - kalorie (czy nie za mało - tryb oszczednosciowy) ale przede wszystkim czy jest dostatecznie dużo BIAŁKA! Chyba trzeba tez zwrócic uwagę na sposób gotowania - czy nie za długo. pozdrawiam Bea
[...] zrobi tatuaz jesli bedzie profesjonalnie wykonany przy uzyciu dobrego sprzetu to nawet jak nabierzesz masy tatuaz nie znieksztalci sie a intensywnosc kolorow pozostanie na dlugo nie warto na tym oszczedzac w koncu robi sie go raz na cale zycie ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no [...]
Ja również witam nowych członków naszego posta! Tez zauważyłam, ze waga nie leci w dół w tym samym tempie. Mam okresy większego spalania i stabilizacji. Może powiem wam, jak ja to robię. Pomimo, ze staram się trzymać zasad Montiego, nie ignoruje również innych teorii, starając się czerpać z nich wszystkich to, co najlepsze. Sporo ludzi uważa, ze [...]
Taefka witaj wraz z córką w naszym gronie. Nie wydawaj kasy na miąższ aolesowy, tylko tak jak dziewczyny pisały pij herbatkę czerwoną, zieloną i wodę mineralną to wszystko się unormuje. Jeśli nie masz książki "Jeść, aby schudnąć", czytaj wszystkie powyższe wypowiedzi i będziesz wiedziała jak jeść i co jeść. Gas, problem zatrzymania się [...]
[...] "wypchany". Natomiast jego wyglad pozostawia wiele do zyczenia. Powiem Wam jak bylo. Zaczalem trenowac brzuch juz na samym poczatku cwiczenia. Trenowalem dlugo i intensywnie, stosowalem wiele roznych "cudownych" metod. Niestety efektem byla jedynie duza sila. Dla przykladu z 10kg kolkiem moglem zrobic 4-5 serii po 60 [...]
I ja cos dodam ...jesli chodzi i Akademie o której mówiecie to jest ona brdzo stara{mialem z nia kontakt nie bezposredni w walce ale od tej drugiej strony ajko instruktor}.I ma wielkie tradycje...Jesli chodzie o walke to tak jak kaza szkoła musie miec swoich wychowanków ale kilkudzisiecioletnich =czyli an chłopski rozum trza tam długo [...]
A ile juz udalo Ci sie schudnac na tej diecie i jak dlugo ja stosujesz. Pytam bo moj facet wazy okolo 95 kilo ( 1.80 cm) wiec chyba obydwoje przejdziemy na ta Twoja diete to nie bedzie juz problemu z gotowaniem . Teraz jemy kazdy co innego i o innych porach . dODAM JESZCZE,ze moja polowa trzy razy w tygodniu chodzi na treningi kung fu. Milena
krawat jesli tak dlugo sie to utrzymuje to moze byc zapalenie tego miesnia i powinienies dostac leki przeciwzapalne ,wiec musi to zobaczyc lekarz kosa najprawdopodobniej masz problemy z kregoslupem a to inna historia, wyjasniloby to rtg, ale jesli tak jest to wyjsciem jest nie naduzywanie tego stawu a wiec pozegnanie z intensywnymi trningami, a [...]
wiecie dla mnie i tak Figo nie usiądzie na łąwce ponieważ kto by posadził "króla gry jeden na jeden" <--- chyba wiecie o co chodzi Dla mnie i tak nikt nie przyjdzie i nie odejdzie ponieważ media tylko tak piszą bo szukają sensacji... za pewne nie długo będą pisać że jakaś nowa gwazda ma przejść do Realu typu Henry... Dobra przstańmy [...]
[...] przepis na zupe chinska pikantna potrzebne do tego beda nastepujace skladniki:sos sojowy,susz warzywny,pieprz,sol,chilii,lyzeczka oliwy,a wiec gotujemy wywar z warzyw nie za dlugo byle sie zagotowal dodajemy do tego przyprawy i sos sojowy i oliwe dowolny makaron najlepij nitki i danie gotowe i co najwazniejsze bez konserwantow a w smaku lepsza od [...]
Mięta To popularne zioło bezpośrednio nie powoduje przyrostu masy mięśniowej, pomaga jednak w trawieniu , polepsza apetyt, działa tonizująco. Wielu trenujących ma kłopoty z trawieniem np. odżywek białkowych (wzdęcia, wiatry) i sięga po syntetyczne enzymy trawienne, które na dłuższą metę mogą być szkodliwe dla przewodu pokarmowego. Tymczasem na [...]
biorąc dodatkow mass gaina dostarczasz dodatkowych kalorii a co się z tym wiąże tyjesz. Egg pro to białko na bazie jajka tak jak Ovopol. Jest do dobre białczeko na noc gdyż długo się wchłania ale Ovopol dużo taniej wychodzi. Serwatka wyśmienicie się nadaje do wzięcia po treningu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia [...]
no też zauważyłem, że długo Ciebie nie ma w domu Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD pozdrowienia dla Gokusona - moda aktualności na wygnaniu
[...] Si2uielowi do konsultacji i czekam na odpowiedz. mam nadzieje, ze nie pojedzie sobie po niej za bardzo, bo mi sie wydaje, ze nie jest zla... Bombek - fasole gotujesz tak dlugo, az bedzie miekka. pomocne, nie??? ale taka prawda. jest mase odmian fasoli bialej, wiec najlepiej zrobisz, jak bedziesz gotowal do momentu, az bedzie lekko twardawa, [...]
dieta Montignac
